Todos estão familiarizados com a expressão “a beleza exige sacrifício”. São muitos os casos tristes em que mulheres, em busca de formas corporais ideais, pagaram por elas com graves problemas de saúde. No entanto, você pode se tornar dono de um corpo esguio sem tais experimentos. Uma maneira segura e eficaz de ajudar nisso é a dieta de trigo sarraceno.
Por que tantas mulheres escolhem uma dieta de trigo sarraceno?
- Facilmente tolerado pelo organismo e permite levar um estilo de vida ativo;
- Não é uma forma de “fome” perder peso;
- Curta duração - 1-2 semanas;
- Não só a camada de gordura desaparece, mas também a celulite;
- A dieta envolve abandonar o sal - os rins e o fígado são adicionalmente limpos de toxinas;
- Não há sensações desagradáveis e dolorosas (fraqueza, letargia, dores de cabeça);
- Altos resultados.
Quanto peso você pode perder com trigo sarraceno em uma semana? Cerca de 7-8 quilogramas. Em duas semanas você pode perder até 15-20 kg, dependendo das características do seu corpo. É útil seguir essa dieta no máximo duas vezes por ano, fazendo pausas de seis meses.
Como perder peso com trigo sarraceno corretamente?
Para não se prejudicar e obter bons resultados, procure não alterar estas regras:
- Monitore sua saúde - se não se sentir bem, pare imediatamente com essa forma de comer!
- Evite completamente sal, temperos e molhos à base deles;
- Beba 1,5-3 litros de líquido por dia. Pode ser água potável ou mineral, chá de ervas, verde, vitaminado;
- Não coma mais de 3-4 horas antes de dormir;
- Aumente a ingestão de kefir (teor de gordura não superior a 1%) para um litro por dia. Não adicione nada ao trigo sarraceno, exceto pedaços de maçã.
Como preparar o trigo sarraceno para uma dieta?
A escolha do cereal em si também é importante. Precisamos de trigo sarraceno, não de prodel. O primeiro é um grão integral contendo um grande número de macroelementos, dos quais o segundo não pode se orgulhar.
Preste atenção na cor dos grãos - o marrom esverdeado contém mais vitaminas do que os tradicionais escuros.
Não é aconselhável cozinhar cereais, pois neste caso perderão muitas propriedades nutricionais que devem ajudá-lo a obter bons resultados. Prepare 500 g de trigo sarraceno à noite (este é todo o volume da sua dieta para o dia seguinte), despeje 1,5 litro de água fervente sobre ele, embrulhe a panela com o cereal em um pano quente até de manhã. Você pode cozinhar o trigo sarraceno em uma garrafa térmica.
Dieta de trigo sarraceno por 7 dias
Durante todo esse tempo, tente não ultrapassar a norma - 0,5 kg de cereal e 1 litro de kefir por dia. Se tiver dificuldade em comer apenas esses produtos, é permitido diluir o cardápio com o seguinte:
- Óleo vegetal. Uma pequena quantidade pode ser usada para fertilizar mingaus;
- Iogurte natural (sem açúcar). Use para cozinhar cereais no vapor em vez de água fervente;
- Cebola. Adicione-o ao trigo sarraceno como substituto dos temperos. Aliás, também ajuda a proteger o sistema imunológico.
- Frutas secas. Eles mantêm o corpo em boa forma graças ao teor de vitaminas. Você não pode comer mais do que uma dúzia de frutas grandes por dia.
- Mel. Você pode adicionar uma colher de chá ao trigo sarraceno.
Seu menu para a “semana do trigo sarraceno” deve ser mais ou menos assim:
- Café da manhã. Trigo sarraceno com mel ou frutas secas.
- Jantar. Trigo sarraceno com óleo de girassol.
- Jantar. Trigo sarraceno com kefir ou iogurte.
Saia da dieta de trigo sarraceno
Para consolidar os resultados e não causar choque no trato gastrointestinal, após o término da “semana do trigo sarraceno”, siga estas instruções simples:
- Não comemore o fim da dieta com uma “festa da barriga” - procure comer as mesmas porções pequenas, aumentando gradativamente seu volume, termine de comer 4 horas antes de deitar;
- Reduza gradualmente a quantidade de trigo sarraceno em sua dieta, adicionando carne magra e peixe, ovos, pão integral, iogurte;
- Dê preferência aos pratos cozidos e cozidos no vapor;
- Procure comer mais frutas;
- Evite alimentos gordurosos e doces (é útil deixar apenas o chocolate amargo no cardápio entre os produtos de confeitaria);
- Exercite-se regularmente.
Sem dúvida, você pode encontrar a figura dos seus sonhos escolhendo uma dieta de trigo sarraceno. O principal é seguir todas as recomendações listadas e acreditar em si mesmo!